Lavender Love: Ruhepausen mit Lavendel
Drei einfache Wege für Deine Selfcare Routine: Ob Meditation, Yoga oder Breathwork - je unruhiger die Zeit, desto mehr Ruhemomente suchen wir in unserem Alltag. Selfcare ist also Pflicht. Doch jede neue Routine bedeutet immer auch ein zusätzliches To-Do im Kalender. Wir haben uns gefragt, wie wir mit kleinen Veränderungen mehr Ruhe in unseren Alltag bringen können und spannende Antworten gefunden. Duft und Emotionen
Mit jedem Atemzug gelangen Duftmoleküle in unseren Körper und übermitteln Informationen an unser Gehirn. Während visuelle, haptische oder akustische Informationen hier erst verarbeitet werden, gelangen olfaktorische Signale, also solche, die Düften entstammen, direkt in unser limbisches System.
Das limbische System ist der Ort in unserem Gehirn, an dem unsere Emotionen entstehen und unsere Erinnerungen gespeichert werden. Die unmittelbare Verbindung zwischen Geruchssinn und Gehirn ist dafür verantwortlich, dass Düfte unseren Körper und unser Wohlbefinden direkt beeinflussen können und gelegentlich sogar unbewusst unsere Entscheidungen lenken.
Lavendel - der Duft der Entspannung
Seit tausenden von Jahren nutzen Menschen die beruhigende Wirkung von Lavendel, um emotionales Ungleichgewicht wieder in Balance zu bringen. Traditionell ist der angenehm leichte Duft des Lavendel dafür bekannt, unsere Nerven zu beruhigen, Anspannungen zu lösen und Stressempfinden zu mildern.
Natürlich müssen wir nicht den ganzen Tag über entspannt sein. Deshalb ist es sinnvoll, Lavendel gezielt in unserem Alltag einzusetzen. Um seine beruhigende Wirkung dabei nicht durch komplizierte Routinen zu mindern, sind es vor allem kleine Momente und einfache Praktiken, die das ganze Potenzial des Lavendel zum Vorschein bringen.
Selfcare zu Hause und unterwegs
Selfcare ist eine Einstellung, kein To Do. Deswegen gilt es, nicht erst mit der Selbstfürsorge zu beginnen, wenn Stress und Anspannung sich bereits im Alltag eingenistet haben. Doch keine Angst, Self-care muss nicht kompliziert oder zeitaufwendig sein, um zu wirken.
Körperpeelings, Bäder, Masken und Bürsten - alles uralte Mittel, um unser Wohlbefinden zu steigern und uns aus dem Kopf in den Körper zu bringen. Doch nicht jede:r findet ausreichend Platz für ausgiebige Pflege-Routinen im Alltag. Gut, dass selbst kleine Selfcare-Momente mit der richtigen Unterstützung Quelle von Inspiration und frischer Energie sein können. So kann Dich bei regelmäßiger Nutzung bereits der Duft einer hochwertigen Lavendelseife beim Händewaschen zurück in den Moment bringen und Anspannungen in Körper und Geist durch seine beruhigende Wirkung lösen.
Wir haben 3 West Fortysecond-Tipps für Deine Selfcare Routine mit Lavendel:
Selfcare am Abend. Nutze Deine Pflegeroutine am Abend, um Körper und Geist zu resetten und Dich und Deinen Körper von positiven wie negativen Einflüssen des Tages zu befreien. Lass den angenehmen Duft des Lavendel Deine abendliche Routine begleiten und leite mit seiner beruhigenden Wirkung ganz natürlich den entspannten Teil des Tages ein.
Beruhigt in den Schlaf. Unsere Nase arbeitet auch in der Nacht. Um unseren Schlaf nicht zu stören sollten wir aufdringliche Gerüche im Schlafzimmer deshalb möglichst vermeiden. Kreiere eine entspannte Stimmung vor dem zu Bett gehen, indem Du Lavendelduft, zum Beispiel durch eine Kerze, im Raum wirken lässt und erzeuge auf diese Weise ein Gefühl von Frieden und Leichtigkeit.
Dein ständiger Begleiter. Ein keines Lavendelsäckchen oder -kissen passt in jede Handtasche und kann immer dann hervorgeholt werden, wenn Du einen Moment der Ruhe brauchst. Sollte es z.B. bei der Arbeit einmal besonders stressig sein, platziere es direkt auf Deinem Schreibtisch oder halte es einen Moment in der Hand und lass seinen angenehmen Duft auf Dich wirken.
Quelle und Buchtipp: Robert Müller Grünow - Die geheime Macht der Düfte
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